吃完午饭后怎样做才不会发胖，减肥时三餐吃

问题分析：按摩肚子！如果想系统的，科学的，合理的减肥，按照我说的做:第一，饮食控制，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物！第二，运动锻炼，适量运动，肥胖的地方佩戴加热带！第三，注意休息，睡眠规律。第四，可以吃点减肥药，中药，辅助治疗！ 还有什么可以帮您解答的，如果对我的回复满意，请您给我一个评价，谢谢！

问题分析：健康指导：你好，根据上述情况，建议您吃饭吃七分饱，吃完后，找一面笔直的墙壁，背贴着墙壁站直30分钟，有助于消化，对减肥也是很有帮助的。晚上尽量少吃一些下午吃完饭可以出去运动运动。

问题分析：健康指导：吃完午饭后一定不完立刻就躺下午休，最好在消化吸收一段时间后进行适当适量的运动，使得身体代谢出一定的能量和营养

问题分析：健康指导：您好，午饭不要吃的过饱，饮食有规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。这是最基本的常识，只要一日三餐正常吃饭，吃饭时细嚼慢咽，肠胃正常工作运转，就不会出现别的问题。如果饮食无节制，好吃的就猛吃，不喜欢的沾也不沾，时间长了肠胃功能紊乱，消化功能会受到影响，严重的能引起胃病。要记得吃饭七八分饱就可以了。

问题分析：健康指导：你好，午餐后慢走十分钟到半小时对减肥非常有好处。三餐安排，早上一定要吃好，可以吃荞面馒头、全麦面包、粗粮粥外加鸡蛋或牛奶，午餐可以吃肉，但不宜太油腻、口味清淡；晚餐尽量全素、少油少盐。

问题分析：健康指导：吃完饭不可以坐着会使脂肪堆积腹部，想要有效减肥还要注意饮食习惯跟运动，长期坚持才能不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。注意食物的热量含糖量。

问题分析：健康指导：您好，减肥期间要三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车。午餐后不要立即坐下，应站立或缓慢散步半小时。

问题分析：吃午饭七分饱就可以了，吃完之后不要坐着躺着应站着。三餐可以正常吃，但是晚餐可以吃一些水果蔬菜替代。