怎样快速的减掉肚腩，也不会反弹

问题分析：你好对于快速的减腹部的脂肪我们建议采取运动加饮食控制相结合。对于减肥只要记住一点那就是摄入量小于消耗量，那么就会减肥。建议你从运动和饮食两方面来控制。对于运动，可以增加消耗，主要采取有氧运动为主，每次坚持三十分钟以上，可以做一下长跑，跳舞，瑜伽，或者是郑多燕减肥操等等都可以，但一定要坚持。对于饮食调节，建议早上吃好，中午和晚上建议七分饱，而且以膳食纤维比较多的蔬菜水果为主，可以吃一些瘦肉，不要吃肥肉等油脂高的食物 ，另外不要吃太多淀粉含量丰富的食物，这样可以减少摄入量。只要保持摄入量小于消耗量，那么就可以做到减肥，希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：您好。如果想快速减掉肚腩，就少吃热量大的食品，多吃蔬菜水果，坚持锻炼，跑步、俯卧撑、仰卧起坐是最好的减肥运动项目。

问题分析：你好根据你描述是想减肥，建议你平时还是减少高糖高脂饮食，另外多运动，可以尝试做做仰卧起坐。，持之以恒才会有效果，希望我的回答可以帮助到你，如果你还有什么疑问可以随时咨询我。麻烦你对我的服务作出评价，谢谢！

问题分析：减肥的方法很多，节制饮食及适当运动效果较好。