我身高160体重160现在超了好几十斤，我该怎么办？

问题分析：健康指导：你好，对于减肥，建议可以从饮食和运动两方面入手。在饮食方面，建议不要多吃油腻性食物，不要多吃辛辣刺激性食物，吃饭的时候可以吃七八分饱，多个白开水，早睡早起，每天多做一些运动，如跑步，跳绳，练习瑜伽等。

问题分析：健康指导：你好，减肥的原理是进食所得小于运动所耗，如果你不运动，而且早餐午餐摄入过多，那么是会发胖的。建议你注意饮食，尽量以素为主，不吃零食和甜食，不喝碳酸类饮料。还有就是每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、快走等，加速体内脂肪的燃烧。一般有氧运动40分钟才开始消耗体内的脂肪，所以也要注意运动时间

问题分析：你好，减肥贵在坚持，节食运动是最有效和最绿色的方法

问题分析：你好，根据你所说的情况，建议您合理饮食，每天三餐减量，合理睡眠，合理运动。

问题分析：你好，根据你的描述，建议你每天游泳， 每天坚持吃早餐 中午：正常吃饭， 多吃蔬菜， 黄瓜 晚餐：少吃油腻的，最好在6：30之前吃完 然后7:00去游泳 游两个小时 9:30准时睡觉，晚上不吃饭不会减肥的，不要熬夜。

问题分析：你好，你的情况减肥，建议通过平时节食，尤其是晚餐，适当增加运动量，减少睡眠，综合调理

问题分析：健康指导：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

问题分析：健康指导：你好！ 健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果，少吃零食甜食加工食品，少吃辛辣刺激烧烤油腻寒凉食物，戒烟限酒，多运动，每天坚持不低于60分钟的有氧运动，每周坚持不少于2次的阻力运动。