性别：女
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您属于食量过大，运动过少导致的增胖。虽然您个人比较喜欢吃肉，但是不建议多吃，因为肉类含的油脂比较丰富，容易导致肥胖，建议多吃水果蔬菜并加强锻炼。
问题分析：健康指导：建议你控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,一定要坚持。
问题分析：你好！你的这种情况，如果是想减肥，一定要控制饮食，早餐可以吃好点，午餐少吃肉食和高蛋白食物，适当控制食量，晚餐尽量减少，以青菜水果等为主。再勤户外活动锻炼身体，跑步出汗，来减掉体内水分，分解代谢脂肪，一段时间就会有好的减肥效果，这样才是真正的健美身材。
问题分析：你好，根据你描述情况建议平时合理清淡低脂饮食，平时多吃疏菜水果，多运动，避免暴饮暴食，祝身体健康，减肥成功。
问题分析：健康指导：想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹达到减肥效果。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。注意食物的热量含糖量。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。
问题分析：你好，很高兴为你解答，这种情况建议您严格控制饮食，限制油腻食物的摄入，加强运动，尤其是户外运动，这样能起到很好的减肥效果，祝您健康。
问题分析：你好，根据你描述的症状来看，是近期饮食热量太高导致的，建议今后清淡饮食，吃饭八分饱即可。
问题分析：健康指导：你好，建议你可以奉行早餐吃好午餐吃饱，晚餐吃少的原则。尽量把肉、海鲜类食物放在早餐午餐食用 ，还可以搭配一定的水果蔬菜，避免维生素和微量元素的缺乏。晚餐则尽量宜热量较低的苹果黄瓜燕麦片等食物代替。
问题分析：健康指导：你现在的情况首先是拒绝乱吃东西，饮食上搭配要合理，首先是三餐可以正常吃，荤素搭配最好是对半分（拒绝吃过多的肉类食物），同时每顿在6~7分饱就好，晚餐更可以少吃一些，平时多吃一些蔬菜水果类，拒绝所有的零食饮料煎炸烤制等易发胖的食物，还有就是保证每天的运动锻炼
问题分析：健康指导：你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.晚上吃些水果、蔬菜，可以喝杯酸牛奶，促进肠道蠕动，促进排毒，饭后半小时出去走一走，祝你健康.
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述建议饮食上减少总能量的摄入，建议不吃肥肉，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃快餐，多吃蔬菜和水果，希望我的回答能对你有所帮助，祝你生活愉快！
