我一米六六体重130上班天天坐着该怎么减肥呢

问题分析：那你需要注意适当控制饮食的摄入，注意下班后多锻炼身体的，因为长期坐着，本身消耗就少，稍微增加摄入量就是会引起肥胖的，特别腹部脂肪增多的。

问题分析：减肥最重要的就是控制饮食和运动，没有条件运动的话只能靠控制饮食，尤其是晚上少吃主食，饿了可以吃西红柿黄瓜含糖少。

问题分析：健康指导：想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹达到减肥效果。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。注意食物的热量含糖量。

问题分析：从你描述的情况来看，如果想要减肥的话，需要通过饮食的合理控制，还需要加强身体锻炼，饮食方面，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，饭后可以适当的走走，避免久坐，平时只要能站着就不要坐，运动方面，每天早上可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上睡前也可以进行跳绳，狂蹬空中自行车运动，长期坚持，就会有减肥的功效

问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述，建议每天散步一个多小时

问题分析：那就先注意饮食问题，少吃主食，少吃热量好的食物，多吃蔬菜水果

问题分析：健康指导：你好，建议你可以考虑步行上下班，坚持每天进行至少一个小时的有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、骑自行车、打篮球等，不要久坐，每隔一个小时就要起来走动一下。