性别：女
年龄：34
问题分析：你好，尽量饮食和作息规律，少吃些淀粉和酸性的食物，可以多吃豆类和蛋白类，晚上七点以后不要进食，尤其是淀粉类和油腻的，如果觉得饿可以吃苹果代替，早上则可以吃面包代替，稍微运动一下，慢慢的体重应该可以控制在一个范围内，希望可以帮到您。
问题分析：你好，要想成功减肥，得采取正确的减肥方法。积极参加体育锻炼，特别是有氧运动，并且不低于半小时。量力而行，循序渐进。合理控制饮食。适量摄取合优质蛋白，维生素，纤维素，糖，肪肪等食物。避免暴饮暴食。使摄入的能量和消耗的能量，处于动态平衡中，持之以恒，就会取得良好的减肥效果。
问题分析：健康指导：除了控制饮食摄入量之外，还需要注重饮食具体摄入，避免辛辣油腻煎炸烤制零食饮料快餐等易发胖食物，运动是必须的，饮食是摄入，运动是去路，增加运动锻炼才能有效减肥，还有饭后禁止马上静坐午觉
问题分析：你好，你的情况根据自己的运动量和饮食习惯，制定每天的饮食量，贯彻执行
问题分析：健康指导：你好 健康的生活方式是好身材的保证 日常要注意三餐规律 避免夜宵的摄入 避免暴饮暴食的现象 饮食丰富多样搭配 七分饱的饮食习惯 适当的搭配些半小时左右的 有氧运动可以有效的促进身体的代谢的功能和脂肪的分解的作用 祝你生活愉快
