一天一个苹果补充的维生素C够吗？

问题分析：您好，苹果的维生素C含量比较少，一般在猕猴桃，橙子里面比较多。

问题分析：健康指导：问题分析:苹果中含有较多的维生素和矿物质，其中维生素含有B族维生素和维生素C,我们身体需要的维生素c是由日常三餐一起提供的，不能仅仅靠一种水果来满足身体需要，建议膳食搭配要多样化。

问题分析：你好，一天一个苹果，维生素C是不够的，建议多吃水果，蔬菜等!

问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，苹果中含有少量的维生素C，主要营养成分是果胶和膳食纤维。建议您常吃些猕猴桃、橙子、橘子等维生素C含量丰富的水果来补充。

问题分析：健康指导：您好！一天一个苹果补充的维生素C是不够的。因为苹果含的维生素C不高，所以不要单纯依赖苹果补充维生素C的，建议多吃一些其他水果，如柠檬等。

问题分析：健康指导：你好！一般认为，每日补充维生素C100毫克就足以满足人体的需要了。一个苹果含有6毫克的维生素C，满足不了一天维生素C的需求。

问题分析：健康指导：一天一个苹果，补充维生素c当然高的，因为苹果中含有维生素c量比较少100克的苹果中含有四毫克的维生素c。所以在这种情况下还要尽量摄入一些含有比较高维生素c的食物，如鲜枣，沙棘，青椒木耳菜，等等。

问题分析：健康指导：光靠一个苹果补充维生素C是不够的，建议吃一些新鲜的蔬菜。含维生素高的食物有酸枣，彩椒，山楂、桂圆、荔枝、草莓等都是维生素含量高的食物。

问题分析：一天一个苹果补充的维生素C，加上平常正常进食，维生素C的摄入足够的
但进食差，出血容易感染等症状时，就建议适量补充维生素C片

问题分析：你好，这是不够的，差得比较远。苹果含维生素C不多，建议多吃些新鲜绿色蔬菜。

问题分析：健康指导：你好，建议你在食用苹果的同时，也要保证膳食中蔬菜特别是绿色蔬菜和水果的摄入，也是含有丰富的维生素的。而且保证膳食肉蛋奶菜水果的合理比例，是可以避免维生素和微量元素的缺乏的

问题分析：您好，正常人每天一个苹果，再加上其他水果和蔬菜，就能提供足够的VC。

问题分析：你好，樱桃含有维生素C丰富，苹果含钙比一般水果更丰富。

问题分析：你好，苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。樱桃含VC比较多

问题分析：你好，可以吃的。一天一个就可以保证的。可以每天坚持吃。

问题分析：健康指导：根据您的描述，苹果里面含有丰富的维生素，进食可以补充人体所需要的营养物质，同时注意进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡！促进总热量的摄入！

问题分析：健康指导：您好：不够，还需要吃其他的绿色蔬菜。苹果称为养心果与减肥果。富含维生素C与果胶，具有降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇的作用。预防动脉硬化，促进肠胃蠕动，治疗便秘，增加食欲，减肥等。

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑100克苹果的维生素C的含量只有5毫克，而一个人每天最基本的维生素C需要量是60-100毫克，这样的话，要想满足这个需要，你每天至少要吃3-4斤苹果，所以说靠吃苹果补充维生素C是不能满足身体需要的，不过有些果酸的水果，含维生素c都比较丰富，比如猕猴桃，酸枣等，建议你水果还是多样配合吃才好，饮食也要均衡合理。

问题分析：健康指导：您好，一个苹果大约是250g左右，差不多半斤，每100g苹果含维生素C5-7.5mg左右，而成年人一天所需要的维生素C推荐摄入量为100mg，因此是不能满足维生素C的量的，但是其他食物中也含有维生素C，而膳食指南推荐每天水果的摄入量200-400g即可

问题分析：健康指导：你好，一个苹果的维生素C含量没有达到，酸性水果的维生素C含量才是最高的，鲜枣中的维生素C含量最高243mg/100g，猕猴桃中的含量为62mg/100g，而苹果中的维生素C平均含量为4mg/100g，只依靠吃苹果补充维c是不够的。祝您健康！

问题分析：健康指导：您好，一天一个苹果补充的维生素C不够，建议在饮食上宜食新鲜蔬菜和水果，含维生素C丰富的食物，比如猕猴桃，西红柿，橙子，空心菜，西兰花等，维生素C是水溶性的，不宜吸收，建议膳食多样化，纠正不良饮食习惯，加强户外运动。

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你指导，其实每天一个苹果，维生素c远远不够，但是要是单一的补充维生素c对健康不一定好，身体对营养素的需求是均衡的营养素供给，这样才可以有效的维持健康的身体。

问题分析：健康指导：一般是可以的，但维生素C如果缺乏，一个苹果是不可以的，必要时可以口服多种维生素。平时要加强身体锻炼,提高自身抵抗力,避免劳累,受凉,感冒,注意饮食,多食新鲜水果,蔬菜

问题分析：你好，苹果含VC不是最高的。其他排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)