性别：女
年龄：38
问题分析：你好，胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、豆类、果仁、牛奶、香蕉、绿色蔬菜等，所以平常饮食要注意不能挑食。
问题分析：健康指导：含有维生素B2的食物主要存在于动物肝脏、肾脏，蛋黄、瘦肉、牛肉、奶、海产品当中，一些蔬菜水果中也含有部分维生素B2，如番茄、南瓜、胡萝卜、红椒、菠萝、西瓜、木瓜等; 含维生素B6的食物主要存在于谷物、杂粮、坚果、绿色的蔬菜、水果当中;肉类、鱼、蛋、奶类当中也含有部分维生素B6。
问题分析：健康指导：维生素b2在植物性食物中含量有限，需要注意适量的鸡蛋、瘦肉等的食用补充。建议日常注意每天四百克左右的蔬菜食用，由此可以补充人体自身需要其他维生素b族维生素。这类缺乏与饮食不合理有关系，日常要注意食物种类多样化。
问题分析：维生素B2又称核黄素，主要参与身体内部的代谢活动，自然界中含量是很丰富的，比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类，还有蔬菜类比如油菜、菠菜、青蒜等。 维生素B6是人体脂肪代谢跟糖代谢必要的物质，在肉类，肝脏、蛋类都有很高的含量。所以想要补充些维生素B2根B6，多吃些动物肝脏，蛋类，豆类就能同时补充这两种维生素了
问题分析：健康指导：您好：给您介绍西红柿。西红柿富含粗纤维，钙磷，番茄红素，胡萝卜素，以及维生素c，维生素b2.维生素b6，柠檬酸苹果酸。有抗氧化作用。降低血清的胆固醇，预防心脑血管疾病。
问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑B族维生素通常粗粮中含的比较多，另外动物内脏，如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品寒凉都比较丰富，建议你结合饮食进行调理，日常饮食尽量避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，适当增加优质蛋白食物。
