我想提高自己的免疫力，麻烦知道的人可以告诉我，好心...

问题分析：健康指导：您好！免疫力的提高建议在饮食上多食用一些含优质蛋白丰富的食物如豆类、蛋类、奶类、鱼类、海产品等。适当的进行体育锻炼。

问题分析：健康指导：你好，这个最好根据个人体质而定，不过平常来说要注意营养要跟上，遵循膳食宝塔结构饮食。不要熬夜过度劳累，生活作息要规律，忌辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜果蔬。适当的加强体育锻炼。

问题分析：健康指导：一般对于提高免疫力平时适当进行户外运动，增强体质，像羽毛球，跳绳，跑步，俯卧撑都是比较好的，另外适当补充维生素C，蛋白质丰富的食物，像橙子，樱桃，草莓，苹果，葡萄，鸡蛋，纯牛奶，鱼肉方面食物补充。

问题分析：健康指导：你好，建议平时要多锻炼。饮食要多吃新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物。注意避免熬夜。另外可以吃一些西洋参。

问题分析：俗话说药补不如食补食补不如睡补。想提高免疫力，要均衡饮食，情绪平稳，另外运动不过劳，在运动方面，首先推崇经络运动如太极拳等

问题分析：你好 想提高自身的免疫力是很困难的 因为很难坚持的，
一般情况下需要长时间逐渐的运动配合营养食物坚持下去 可以提高免疫力的。

问题分析：健康指导：你好，平时注意健康饮食，生活规律，还有就是加强体育锻炼，慢慢体质就会强的，希望我的建议可以帮的到您，祝您健康。

问题分析：你好，可以使用中药玉屏风散，对提高免疫力，效果是非常好的，平时还应该多吃点水果蔬菜蘑菇，对增强免疫力效果也是不错的。坚持锻炼，希望我的回答会对你有所帮助有什么问题你还可以随时咨询，方便的话稍后评价一下好吗？谢谢，祝你健康

问题分析：你好，从你描述的情况看，需要多运动，锻炼身体，同时注意饮食合理均衡，可以针对的吃保健食品，这样有利于提高抵抗力。

问题分析：根据你的描述，要想提高自己的免疫力，在饮食上一定和四季相应，不吃或少吃反季节蔬菜水果，清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物，吃鸡肉和蘑菇能够很好的提高免疫力，每天肉类不要多吃，更不是一点也不吃，什么营养成分高的都不要过量，另外你一定要锻炼身体，晨练在太阳升起后，晚上散步，每天喝牛奶，保持良好的心态，爱生活，努力工作，阳光快乐的生活！你一定能提高你的免疫力。

问题分析：您好，您可以多运动多锻炼，平时多吃豆类、鱼肉、瘦肉等蛋白质丰富的食物。

问题分析：日常起居 睡眠好 交朋友 和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。 多运动 避烈日 营养补充 多吃蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 喝茶 美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 补充维生素 维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。 多喝水 缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。 适当配合保健品的补充。

问题分析：您好，这种情况应该首先制定严格的作息时间，多吃蔬菜，积极参加体育锻炼，注意休息和营养，祝健康。

问题分析：首先建议保证规律的作息时间，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，尤其是橙子等富含维生素C的水果