上班族减肥，每天都是对着电脑坐着，以至于

问题分析：听我的减肥计划，希望对你有用！ 第一，饮食控制，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物！第二，运动锻炼，适量运动，肥胖的地方佩戴加热带！第三，注意休息，睡眠规律。第四，可以吃点减肥药，中药，辅助治疗！ 还有什么可以帮您解答的，如果对我的回复满意，请您给我一个评价，手机打字很累的，鼓励一下，谢谢！

问题分析：健康指导：您好，建议平时注意坐着的时候保持坐姿端正，这样使腹肌处于紧张状态，走路的时候也要吸着肚子，注意控制食量，少吃多餐，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，当然做些运动，比如腹部减肥操，肚皮舞之类的是必须的，希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：健康指导：你好:根据你描述的情况，建议你从以下两方面进行。一是饮食，饮食要清淡，不要食用高盐高脂肪食品如油炸腌制食品。不要食用含要糖量高的，饮食要少食多餐。饭后不要立即坐下，可以打打羽毛球，跳绳

问题分析：健康指导：餐前水果，饭后散步，每天控制总能量摄入。少食甜食和油腻的食物，多吃水果蔬菜。可以增加膳食纤维的食物，增强肠道蠕动。也有很多办公室内的运动操，可以参考做几样。

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议每天坚持做运动（仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟，饮食要清淡，少吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、蛋类、豆类制品等。