晚上睡不好，脸上有斑，偶尔会有这样要怎么好呢。

问题分析：健康指导：您好，可能出现亚健康症状。建议先适当调整饮食结构，改变不良的生活习惯，少吃高脂肪、油腻、辛辣刺激等食物，多吃富含矿物质和维生素的新鲜蔬菜和水果，晚餐不要吃的太饱，八点半以后尽量不要进食。戒烟限酒，保证充足睡眠，适当增加运动量，尤其是有氧运动，每周保证不低于3次，如跑步、游泳、跳绳等。

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，建议您睡前热水泡脚，然后喝一杯热牛奶再入睡，效果比较好，另外，睡前不要做剧烈运动，不要看容易造成精神紧张的电视或书籍。

问题分析：你好，这个情况多是失眠症，造成失眠的原因很多，如心血虚，心阴虚，心火亢，心肾不交，气血虚，心脾两虚。。。等都会造成晚上睡不好，所以这个情况建议你最好找当地中医师把脉辩证一下。
只有辩证对了，明确了病因病机，这样再根据辩证结果来选择用药，就易解决问题。不然这个不确定病因，只能安神处理的。如安神补脑液。

问题分析：你好从你所说的这种情况来看，一般多是属于神经衰弱，可能由于过度劳累情绪不宁精神紧张等因素所致，在中医上来说这种现象多是属于气血虚弱，心脾不足常用的药物有复方阿胶浆归脾丸等，或者用中药汤剂进行辨证治疗

问题分析：您好，如果您存在较大的精神压力，建议每天尝试做一些自己喜欢的事情，积极的锻炼，可以有效的缓解。