我想问一下我的肥胖很巩固怎么可以

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，建议您多注意饮食和运动的合理安排，可以适当多做有氧运动，例如慢跑、游泳等。在饮食方面也要多加注意，可以少食多餐，尽量少食用高脂肪高热量的食物。

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议控制饮食加适量运动来减肥，每天坚持做运动（跑步、跳绳等）40分钟左右，饮食要清淡，少吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、瘦肉、豆类制品等。

问题分析：你好。调整饮食多吃新鲜的蔬菜水果。减少脂肪摄入。
加强身体锻炼消耗掉过多的脂肪锻炼成健美的肌肉。是最健康最有效的减肥方法。

问题分析：你可以建议制定一个减肥计划，每天在控制饮食的前提下，加强锻炼，必须每天坚持下去。

问题分析：健康指导：您好：胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。所以少吃多运动就可以了，少吃油腻食物，多吃冬瓜汤，每天运动一小时。