怎样才能长高？我今年13岁，身高145，请问怎样才能长高..

问题分析：健康指导：长高要保持营养均衡，食物多样化荤素搭配不偏食不挑食，每天喝牛奶，蛋类，豆制品，瘦肉，鱼虾，蔬菜水果和谷类，杂粮，坚果，菌藻类都要吃，少吃油腻煎炸类食物避免肥胖，含盐糖高的方便面，薯条，糖果等会阻碍钙吸收，坚持运动，跑步，打篮球，跳绳，跳高，单杠等，每天做做跳起摸高的动作，还要多晒太阳，按时作息不熬夜保证充足睡眠

问题分析：健康指导：您现在正处于青春发育期，这个时候身高长高是很明显的，可以注意多食用含营养丰富的食物，其次适当的补钙可以帮助身高长高

问题分析：一般想长高，建议多参加体育锻炼如跳绳，引体向上，用力向上够树叶等运动，多吃牛奶鸡蛋，瘦肉鱼虾蔬菜等。

问题分析：你好，你的情况考虑在青春发育期，不要过于担心，补充钙剂，多做有氧运动。建议，在骨骼骨骺线没有闭合时，多吃些含钙高和促进钙吸收的食物。多跑跑步打打球。

问题分析：你好，人体身高主要是受遗传， 种族，环境和长时间的营养影响比较明显，人体身高增长最迅速的时期在青春期。
建议一下几点对身高的增长有帮助1 保持充足的睡眠，晚间十点之前睡觉，2 摄入合理的营养，多吃些有营养的东西比如牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆制品，新鲜的水果和蔬菜。3 适当的运动4 保持身心健康。

问题分析：健康指导：你好，饮食上要多吃一些含有优质蛋白的食物，运动方面多做一些弹跳的运动可以刺激骨头的增长，希望我的建议可以帮的到您，祝您健康。

问题分析：你好根据你的情况来看，长高是有很多因素原因引起的，这个，需要靠先天的遗传因素，需要看看你父母的身高，才能决定你的身高后期主要是靠吃点钙片，或者是含钙高的东西，然后经常多运动，这样才能够有效的长高所以要根据自己的情况而选择不要盲目的追求长高。