性别：女
年龄：51
问题分析：健康指导：中医讲要睡子午觉，晚上最好十点左右上床休息，不要熬夜，一般睡六到八小时就可以了，睡多了反而更没有精神，建议中午十一点到一点之间睡一小会儿，下午精神更充沛
问题分析：您好，一般是这样的，建议最好是早睡早起，一般11点之前就应该上床休息了，一般早上6点起床是最佳的，另外建议您最好中午有半小时的休息时间。希望我的回答能给您带来帮助，也希望您身体健康，生活愉快！
问题分析：您好，每晚22:00左右按时睡眠是比较理想的，保证每天8小时的睡眠时间，会使我们有充足的精力工作和学习！
问题分析：你好，你咨询的问题，一般夜间不超过11点，最好9点左右睡最好，过晚影响肝脏。
问题分析：一般的建议您最好在9点半之前睡觉。人体睡9个小时是最有效的休息。
问题分析：健康指导：你好，睡眠时间最好保证良好的心态，保证6小时左右就可以了，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些生冷辛辣刺激性的食物，按时休息别经常熬夜，加强运动提高机体免疫力，保证良好的生活习惯，睡觉前可以喝一袋牛奶，促进睡眠！
