肥胖问题，想要从三位数减到两位数？就是

问题分析：健康指导：体重要保持在正常的范围内是最好的。一般最科学的减肥是要控制能量的摄入和适当的运动。少吃零食、煎炸、油腻、肥厚等能量系数较高的食物，适当的进行户外运动，尤其是有氧运动。多吃新鲜的蔬菜水果，同时还要减慢吃饭的速度。

问题分析：健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪在体内堆积。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以补充一些蔬菜水果类的食物，对于一些刺激的食物，胆固醇较多的食物都不建议补充，避免影响减肥的效果，同时可以经常按摩自己的身体，可以增加减肥的效果

问题分析：健康指导：多运动，一定要多运动。而且最好是找个教练根据自己的情况订一个合适的训练计划，每天定时定量的完成，一定会有效果。

问题分析：建议你节制饮食，多食蔬菜水果，少吃主食肉类，多运动能减肥。

问题分析：你好根据你的描述你的情况是过度肥胖。科学的减肥方法是控制饮食和适当运动控制饮食就是少吃主食多吃蔬菜和水果，晚餐尽量少吃或不吃主食。适量运动，就是坚持每天快走或慢跑十里地，只要坚持就一定会收到预期的减肥效果。

问题分析：健康指导：您好，不要吃减肥药，长期吃减肥药品对身体有伤害，建议运动+节食+坚持，应以低脂肪、低热量、高纤维为主的食物，例如可以适当吃些瘦牛肉家禽、鸡蛋、豆腐类的食物。

问题分析：你好，分析你的表现，要是想变瘦，首先从节制饮食，加强锻炼开始，要有恒心，坚持不懈很快就会有结果

问题分析：健康指导：您好：多吃白萝卜就可以，白萝卜富含VC，钾，叶酸，芥子油，膳食纤维，木质素，莱菔子素，淀粉酶，具有消食下气，止咳，消食通便，化痰降脂解肥的功效。

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑你目前的情况如果想要减肥，首先要弄清楚自己肥胖的真正原因，结合饮食运动进行调理，日常饮食尽量避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，避免煎炸烧烤肥甘厚腻食物。