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请问减肥期间吃什么蔬菜比较好,不会胖

性别:女

年龄:22

请问减肥期间吃什么蔬菜比较好,不会胖
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
车佳骥 主治医师 外科 极速问诊
三级甲等 本溪市金山医院

问题分析:体重超重主要原因就是摄入能量过多引起的症状。治疗一般的主要是推荐控制饮食加运动。也就是增大消耗减少摄入达到轻度负平衡就可以。
平时注意生活规律饮食清淡。低盐低脂饮食保持营养均衡。多吃五谷杂粮蔬菜水果。高热量高脂肪食物不要吃。一定要坚持运动。

樊秀兰 护师 外科 极速问诊
三级乙等 成都三六三医院

问题分析:可吃土豆不易饿,其他蔬菜也可吃,减肥需要控制饮食,多喝水,少吃甜食,保持大便通畅,每天坚持运动,多吃水果蔬菜

王海霞 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:您好,根据您的情况,在饮食上注意调整,多以清淡饮食为主,多吃水果和绿色蔬菜,补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质,膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收,有利于脂类物质的代谢和排出,同时要减少油脂类物质的摄入,少吃油腻的食物或者是油炸类的食物。可以多食用芹菜,白菜等新鲜蔬菜,多喝白开水,平时也可多做运动。

肖莲花 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:您好,减肥期间,建议饮食上可适量的多食用些富含膳食纤维的食物,如:紫菜,海带,新鲜的应季的青菜,香菇,木耳,豆类,粗杂粮等都是很好的选择,且宜注意尽量还是不要食用过多的含糖高,油脂高的食物。

许笑铭 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:你好,这种情况可以多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、积极参加一些力所能及的体育锻炼来促进血液循环和脂肪燃烧,祝健康!

吴婵娟 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:蔬菜热量低,富含膳食纤维,减肥期间多可以吃的,减肥关键合理搭配饮食,不能吃油炸、熏烤等营养低热量高的食物,睡前3小时不要吃任何东西,多运动。

谭玉琼 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:绿叶蔬菜都是可以吃的,因为蔬菜本身含能量不高,特别是叶绿蔬菜大部分含有的是维生素和矿物质,还有膳食纤维,所以说您可以多吃蔬菜

连素华 护士 外科 极速问诊
一级甲等 宣化钢铁公司职工医院

问题分析:你好,减肥期间吃黄瓜,芹菜芦笋香菇白菜胡萝卜都是不错的减肥蔬菜

聂忠 医师 其他 极速问诊
一级乙等 禹城市李屯医院

问题分析:你好,根据你的描述,建议你平时多喝水,多吃蔬菜水果,所有的蔬菜都可以吃,一定要多运动,祝你健康!

彭冬群 其他 极速问诊
三级 衡阳市第一人民医院

问题分析:健康指导:你好,根据你说的情况。减肥期间饮食清淡营养均衡为主,少量多餐,多喝水,多吃新鲜果蔬和适量粗粮。蔬菜以绿叶菜和瓜茄类为好,比如白菜,菠菜,小白菜,油菜,生菜,苋菜,西红柿,黄瓜,冬瓜,丝瓜等等。含维生素,矿物质,水比较丰富,而脂肪,蛋白质和淀粉比较少。注意制作时少放点油,更有利于减肥。

赵志端 其他 极速问诊
河北蕴育医院

问题分析:健康指导:你好 一般的蔬菜的热量都是比较低的 在减肥的期间适当的摄入些苦瓜 黄瓜茄子 可以有效的促进瘦身的功能的 搭配合理的饮食和运动的改善 可以有效的促进减肥 日常的饮食清淡搭配 避免肥厚刺激的食物摄入 避免暴饮暴食的现象 祝你生活愉快

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减肥期间吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
减肥期间中午吃什么饭比较好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间中午可以适当的补充蛋白质,再吃些水果蔬菜,那么晚上就尽量少吃主食,可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动,这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
吃什么食物不会胖又可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以吃点玉米,南瓜粥,粗粮之类是不会胖又能减肥瘦身效果的。自身也要加强身体的锻炼,多出汗,适当的给肚子还有大腿的部位一直多按摩。不宜过度的劳累,定期的复诊,生活上要清淡饮食,避免暴饮暴食,尽量少吃夜宵以及高热量的食物。
吃什么蔬菜减肥最快最有效
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
应该要吃绿豆芽、韭菜等蔬菜是减肥快又有效的。绿豆芽是含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动。
吃什么蔬菜能够减肥最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
蔬菜中,绿叶蔬菜是对减肥最有利的食品。绿叶蔬菜中含有的热量很低,因此热量密度低,多吃也不会出现摄入热量太多的情况,而且可以让患者产生明显的饱腹感,有助于控制饮食,减少进餐量。
减肥餐吃什么好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥餐一般吃苹果、鸡胸肉等食物比较好。1.苹果:苹果的营养成分比较丰富,能满足人体的正常需求。并且苹果还含有大量的纤维素,可以促进胃肠的蠕动,帮助体内的废物排出体外,具有辅助减肥的效果。2.鸡胸肉:鸡胸肉是一种低热量、低脂肪的食物,并且蛋白质含量比较丰富,比较容易被人体吸收和利用,属于减肥时非常理想的食物。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间吃什么坚果比较好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
腰果,花生,核桃,开心果,尽量选择烘干的坚果,与饮料搭配,搭配谷物,调制沙拉,不吃油炸坚果,挑选“难吃”的坚果,如南瓜子、松子、带壳核桃等,不好剥开的,可以避免自己把持不住,贪吃了坚果。
减肥期间吃什么蔬菜好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物,比较适合减肥人士食用。减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入,避免出现长胖的情况,比较推荐食用新鲜蔬菜,如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等,营养丰富,含脂肪量较少,食用后不仅能补充人体所需营养,还能增加饱腹感,避免体重上涨。除了在饮食上需要注意,减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法,或进行运动锻炼,能起到较好的减肥效果。
减肥期间吃什么水果和蔬菜好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以多吃点香蕉,苹果,香蕉能够促进肠道的蠕动,苹果的热量非常低,同时还含有充足的维生素,还可以多吃柚子,柚子当中含有的膳食纤维和维生素也是比较充足的蔬菜类,可以多吃冬瓜和黄瓜,黄瓜能够有效地抑制糖分转化为脂肪。
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