性别：女
年龄：30
问题分析：你好，维生素B族主要存在于动物类食物当中，维生素B2在蛋黄，瘦肉中较多，粗粮中维生素B2也丰富，花生中也含有较多。建议多吃粗粮和瘦肉之类食物，花生和坚果中较为丰富，希望对你有帮助，祝好。
问题分析：健康指导：您好，人体需要的维生素B2主要依赖于食物中供给，牛奶、鸡蛋含维生素B2比较丰富，平时可以注意多吃这些，绿色蔬菜中也有，但植物性食品的维生素B2含量不高，希望我的回答对您有所帮助。
问题分析：健康指导：维生素B2多的食品主要有奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等，由于维生素B2少量在人体内部停留，故需每天补充。
问题分析：健康指导：B族维生素是一种水溶性的维生素的，在谷物蔬菜及水果及粗粮中的含量是很高的，可以适当的增加一定的摄入的，并注意一定的膳食的调节的，这个是很好的改善的。
问题分析：健康指导：根据你提供的信息，维生素b2属于是水溶性的维生素在大部分的蔬菜和水果中含量都很丰富，建议平时可以多吃些菠菜，生菜，油麦菜，苹果等食物。
问题分析：健康指导：一般来说，各种动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类食物中都含在丰富的维生素B2，同时绿叶蔬菜和豆类食物中也含有较多的维生素B2.
问题分析：健康指导：维生素B2含量较高的食物有：蛋黄、动物肝脏、瘦肉、鱼、牛奶、豆类、酵母、土豆、番茄、绿叶蔬菜、蘑菇以及柚子、苹果、梨等。
问题分析：你好，一般食物中维生素Ｂ２的含量都不算高，但动物内脏含维生素Ｂ２很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏５０～１００克，就可满足儿童、少年一天的维生素Ｂ２的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素Ｂ２。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素Ｂ２较多。
问题分析：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等
