15岁女孩吃什么做什么才可以长高？

问题分析：你好，一定要锻炼，比如跳绳，跳高，拉伸运动等可以促进骨骼生长，一定要保证足够的睡眠生长激素分泌高峰都是在夜间，希望我的回答给你带来帮助谢谢！

问题分析：你好，据你提供的信息，一般长个与先天遗传和后天的营养和锻炼有关，先天遗传无法改变，正处于生长发育期的青少年，只要合理饮食习惯和生活习惯，应该会有长个的机会。
建议首先要加强营养，多吃含钙丰富的食物、如骨头汤虾皮、豆制品等等，其次还要加强户外运动，如慢跑、踢毽子、打球等等都有助于骨骼和软骨的发育，有助于长个。再有就是要保证睡眠充足和乐观向上的心态等等，这些因素都有助于生长发育。祝你好运！

问题分析：健康指导：你好：如果您的父母的平均身高高于您现在的身高，您可以通过做引体向上运动，与跳跃运动，多吃瘦牛肉胡萝卜黄豆促进骨骼进一步发育，少吃垃圾食物避免营养素缺乏。

问题分析：健康指导：您好，建议多吃蛋白质含量丰富的食物及含钙，铁，锌，磷丰富的食物，比如鱼类，奶类，豆类，绿色蔬菜，蛋黄，瘦肉，牡蛎，坚果等食物，适当体育锻炼，多休息，放松心情等。