节食加运动怎么20天没瘦还胖2斤烦死了

问题分析：锻炼是需要坚持的，建议你继续保持，饭量可以只吃七成饱

问题分析：健康指导：你好，减肥一定不要节食，根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身

问题分析：健康指导：如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

问题分析：您好，减肥的话还是要坚持，中间可能会有反弹，但是还是要坚持合理的运动和饮食比较好。