性别：女
年龄：36
问题分析：你好，早上喝粥，对你减肥没有帮助的，你应该是早餐吃的有营养一点，高蛋白质饮食，相对来说，粥的话，它会转化成葡萄糖作为一个储存能量。我的建议是，早餐吃好一点，然后呢中午和晚上来，可以少食多餐，另外呢，坚持跑步，运动可以把体内多余的那个脂肪量给消化掉。
问题分析：健康指导：减肥饮食控制很重要，要合理饮食。但不要打乱饮食基本规律，俗语说：早上饱，中午好，晚上少。 1.建议早上吃点稍多一点，喝粥，再加点主食。 2.中午营养均衡一点，吃点蔬菜，瘦肉类，喝点粥。 3.晚上少吃点，吃点水果。 4.坚持运动，保证睡眠。
问题分析：健康指导：您好！中午建议食用一些低热量和纤维素丰富的食物如燕麦、菌类、蔬菜、水果。少食用热量高和油脂高的食物。坚持体育锻炼。
问题分析：中午可吃蔬菜，主食少吃，如米饭，面条，糕点，晚上可用水果代替，每天坚持慢跑半小时
问题分析：健康指导：您好，朋友，减肥饮食控制很重要，要合理饮食。但不要打乱饮食基本规律，俗语说：早上饱，中午好，晚上少。建议早上吃点稍多一点，喝粥，再加点主食。中午营养均衡一点，吃点蔬菜，瘦肉类，喝点粥。晚上少吃点，吃点水果。坚持运动，保证睡眠。供参考！祝健康
问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加i 自己的运动情况，补充一些清淡的食物，对于一些刺激的食物都不建议经常补充，避免影响减肥的效果，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以促进脂肪的代谢情况的作用
问题分析：健康指导：您好，根据您描述的情况来看，在减肥期间，中午我建议您可以吃些蔬菜，或者是瓜果类食物，你可以吃些红肉类是瘦肉类食物，要避免吃过多的，高碳水化合物和高脂肪的食物
问题分析：你好你这种情况一般在保证营养充足的情况下。尽量多吃蔬菜就可以了。其次是需要加强体育锻炼。
问题分析：如果想促进体内脂肪分解，需要通过饮食和运动综合调理，不是单纯的控制饮食，以免影响正常的身体健康，平时饮食要三餐定量，主要是晚餐减量，尤其是晚餐，避免暴饮暴食，不吃油腻食物，早餐和中餐，正常的饮食就可以，尽量控制油腻食物的摄入，尤其是油炸食品，含脂肪高的食物，
问题分析：你好，中午你可以吃蔬菜和少量瘦肉 鱼类，晚上可以吃水果或是稀粥之类，希望我的建议对你有所帮助，并给予我评价，谢谢。
问题分析：健康指导：你好，建议先吃蔬菜热量密度越低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是膳食纤维高的食物，尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式，不要放太多油或肉燥。 喝汤吃完蔬菜可以喝一些汤，帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤，尽量选择清汤为宜。 可以吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物。还要注意多运动。祝您健康！
