怎么跑步才能瘦，跑步会让腿变粗吗

问题分析：根据你的描述考虑建议您平时生活起居有规律，积极的进行体育锻炼每天坚持一个小时。不会让腿变粗的。

问题分析：健康指导：人体自身腿部肌肉由于经常走路，故而对运动不太敏感，故而这类运动不会导致肌肉分量增加。建议坚持每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的运动，更好的帮助消耗人体自身堆积的脂肪。

问题分析：健康指导：您好，不会的，但建议跑步的瘦腿的话，最好还是慢跑为宜，且像：游泳、体操、骑自行车等也是很好的选择，饮食上也宜适量的多饮用些水，多食用些富含膳食纤维等食物。

问题分析：根据你的情况考虑，建议你明天坚持30分钟的锻炼即可达到目的的。
建议你平常饮食清淡，忌高脂肪食物，避免情绪波动即可。

问题分析：跑步减脂的确是个好方法，如果经常参加短跑的话，是会导致小腿变粗。长时间的慢跑是可以减脂的有氧运动，而具有重量大、强度高、时间短的短跑则属于无氧的增肌运动，所以小腿会变粗。
建议你每天至少要慢跑40分左右，并结合普拉提、动感单车、台阶器等锻炼方式进行形体塑造即可。

问题分析：根据您的描述，想要跑步减肥的话，建议慢跑，并且跑够四十分钟，达到出汗的效果，称为有氧运动。运动减肥不会使腿变粗，腿会相对比较强壮，但是健美也是很漂亮的。

问题分析：跑步达到一定的运动量才能消耗脂肪打到减肥的目的，会让腿变的有力，不会变粗。

问题分析：你好，跑步会使腿部肌肉变得结实，想要瘦，平时要控制主食摄入，晚餐可以用蔬菜水果代替，不要吃脂肪含量高的食物，要尽量多运动，以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：你好，如果想跑步达到减肥的目的，建议尽量坚持有氧运动，不要过度耗能。其实如果每一天晚饭半小时后，如果能坚持半小时以上快步走，也可以达到减肥的目的。