问题分析:你好!5—羟色胺是一种神经递质,5—羟色胺过多,人表现神经兴奋;5—羟色胺过少,人表现神经忧郁,所以临床上调节5—羟色胺来治疗忧郁症与狂躁症等神经系统疾病
5—羟色胺水平低下,可以提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸(构建蛋白质的物质),其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类。火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源,此外,可可是促进5-羟色胺生成的重要食物,因此巧克力是人需要振奋精神的首选。除了富含色氨酸的食品外,吃碳水化合物(像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥)有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺。