奶水不多，乳房不胀，都说吃空一边在...

生完宝宝以后奶水不多，可以喝公鸡汤鱼汤、猪蹄花生汤。乌鸡汤很简单的，把鸡洗干净了以后，锅里放入水，放几片姜直接煮就可以了。整个入锅加入半锅水按电饭锅的煮汤键就可以了。平时要注意休息，不要焦虑。

如果是在月子里首先要保持好心情，可以多食用猪蹄花生汤泥鳅汤枸杞汤萝卜丝鲫鱼汤米酒豆腐汤，反正多喝一些汤水肯定是没错，吃清淡一点，不要吃太油的东西。喝汤时尽量把油脂撇去，养成良好的生活习惯。

怀孕28周左右乳房不胀了。妇女怀孕以后，一般可因体内分泌雌孕激素较多，引起乳房胀痛的一种表现；同时妊娠时体内雌激素水平也比较高，如果没有及时进行治疗，就容易使乳腺组织增生而形成肿块。而妊娠3个月时胎盘长出，也取代了卵巢内分泌功能，致使雌孕激素含量进一步提高。当这种情况发生时就容易引发乳腺增生等疾病，进而影响到胎儿和产妇健康。故此时可继续造成乳房胀痛明显，通常到妊娠28周左右，乳房才能有不胀痛的现象。

女人产后乳房不断奶不会一直有奶水。不一般在宝宝10-12个月左右的时间，奶水的质量及数量会逐渐降低。随着宝宝的年龄不断增长，母乳的营养已经不能够完全提供给宝宝正常的营养需求。如果让孩子只吃母乳，可能会导致营养不良，甚至会影响到宝宝的健康成长。如果孩子断奶过迟，对宝宝身心成长不利，导致过度依赖，自身缺乏独立的意识。另外在哺乳期间要注意加强营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，可以多喝排骨汤或者乌鸡汤，能够补充身体所需的营养，保证乳汁的质量。

妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。

一般来说，吃空一侧乳房多久来奶，需要根据实际情况来定。具体分析如下：这取决于乳汁分泌的速度。人体几乎24小时都在分泌乳汁，只是分泌乳汁的速度有些差异。如果说是在哺乳的初中期阶段奶水比较充足，当孩子吃空一边乳房之后，一般在两到三个小时就会有奶水，因为乳汁是越吸越多的。到哺乳期后期，由于女性激素的变化，乳汁分泌量会逐渐减少，乳房充盈时间也延长。尽量让孩子多吸吮乳头，这样有利于奶水的生长。

产后要多吃鱼肉蛋类食物，多喝汤水，喝鱼汤，排骨汤等这可以促使乳汁分泌，另外要宝宝多吸允也是可以刺激的，必要时建议医生指导下服用一些药物，要加强营养考虑注意多休息。

宝宝小，乳母乳汁分泌过多，可以出现宝宝吃一侧乳房就可以吃饱的情况，宝宝吃饱以后排空另一侧乳房的，也可以同时吃两侧乳房，然后同时排空两侧乳房的。只是吃一侧乳房，如果不排空另一侧乳房可以导致乳淤积，引起乳腺炎或影响乳汁分泌。

一般来说，奶不胀不能判断是不是奶水不够。正常情况下，只要婴儿在吸吮乳汁时可以听到婴儿吞咽乳汁的声音，就说明奶水充足。如果奶不涨，只要婴儿吸吮乳汁以后能够正常的睡眠，每次睡眠时间都在2~3个小时，而且没有不断的寻找乳头感，而且体重逐渐增加，也说明奶水充足。哺乳期间的饮食应以清淡并且容易消化为主，日常生活中也需要保持良好的心态，放松心情。

哺乳期女性奶水少要多喝汤水，比如小米粥等，小米粥可以养血补血，可以增加泌乳，还能使女性的身体快速恢复。也要多吃猪蹄和鲫鱼汤，多吃肉类，蛋类，这些食物中的蛋白质非常丰富，也可以刺激泌乳，使母乳中的营养成分更加丰富。也可以口服一些催奶的中药等。