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我都是晚上8点左右开始跑步的，

性别：女

年龄：23岁

我都是晚上8点左右开始跑步的，大概9点多一些就回宿舍了，这个时间跑步有什么不好的吗？还有，想减肥，晚上9点以后最好水都不要喝吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王振威 副主任医师 外科 极速问诊
二级甲等 威县人民医院

问题分析：你好，根据你叙述的情况，晚上跑步挺好的，只要运动，就比不运动强，想减肥，很喝水没关系，因脱水而减肥，不是真真正正的减肥，减的是水。

徐涛 主治医师 外科 极速问诊
二级甲等 西峡县中医院

问题分析：你好，太晚跑步及饮水的的话影响睡眠，建议17-19时跑步是比较有益于健康及减肥的，平时多吃膳食纤维，保持大便通畅，均衡饮食，坚持锻炼！

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一般情况下，跑步加晚上不吃饭能减肥，具体内容如下：如果患者出现了肥胖的情况，通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量，而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动，有助于消耗热量，晚上不吃饭能够控制患者的摄入量，二者相加有助于控制患者的热量摄入，因此，通常是能减肥的。但是，患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量，以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
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刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果晚上不吃东西，再加上跑步运动，通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥，还要减少油脂的摄入量，增加运动消耗量，纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯，避免对胃肠造成刺激，导致出现胃肠疾病，影响身体健康。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
夜跑后失眠的治疗方法如下：1、给患者服用安眠药调整睡眠，可以给患者口服右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等中长期安眠药，使患者大脑皮层镇静，起到安眠的作用。2、患者可同时用中药调理，如朱砂安神丸脑口服液等。3、患者要从自己的心态和生活方式来调整，放松自己的状态，避免情绪上的焦虑和紧张。如果有必要，可以寻求心理学家的帮助和干预。
晚上跑步会导致失眠吗
吕志勤主任医师
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晚上跑步容易失眠吗
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因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
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