我的主要目的是减脂，我坚持了两

问题分析：您好，根据您的描述，建议运动在早上，每日有氧运动40分钟以上。晚上尽量少吃。

问题分析：你好，别人的说法是不正确的，做任何运动消耗的是脂肪，只能使肌肉锻炼地更加饱满，做任何运动都要根据个体体质，不要超过负荷量。

问题分析：没有这种说法的，早晨锻炼身体，可以提高身体的活力，眼睛过多的脂肪促进毒性物质的排出，晚上是不适合剧烈的运动的，建议早上可以做一些仰卧起坐，晚上可以做空中蹬腿

问题分析：健康指导：我们在减肥和运动的时候，肌肉和脂肪都是为共同被消耗的，所以能，这种情况下一定要增加一些抗阻力的运动主要是用来增加肌肉，如果单纯地依靠节食，这种情况就会消耗掉更多的肌肉其实达到减少脂肪的目的。

问题分析：不管你是早上运动中午运动还是晚上运动？我们，是否能够达到消耗能量？主要是看我们运动量的大小，在正常的情况下，运动的时候要让自己的心率保持在120次左右连续半个小时才能够达到一个燃烧脂肪的作用。所以说你应该加强自己的锻炼水准，同时要看一看你能够在运动时候是否能够达到上述的要求。如果同时伴随有脂肪肝，还有高血脂的情况同时还建议你服用药物，来进行控制。

问题分析：建议你坚持运动，早上和晚上都多运动对减肥有帮助。平时饮食上注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充蛋白和维生素，避免油腻食物，限制脂肪和钠盐摄入。

问题分析：减肥需要饮食和运动双重作用，是一个循序渐进的且需要长期坚持的，

问题分析：健康指导：你好，空中蹬腿和仰卧起坐及侧抬腿运动重点不一样，前者讲究的是下肢的减肥，后者是全身性的减肥，一般建议最好是进行全身减肥比较好，这样身体的比例比较协调自然。

问题分析：健康指导：减肥主要是加强运动，同时注意控制饮食结构，必要时到健身房减肥。平时注意营养均衡，多吃一些水果蔬菜，低盐低脂饮食。注意多吃清淡易消化的食物，忌食辛辣刺激的食物。