怎么自我调节更年期综合征呢？

问题分析：据你的描述考虑你这个年龄段正处于更年期。由于体内性激素分泌不稳定，引起的一些不舒服症状脾气暴躁。请你首先应该放松心情，多积极的进行体育锻炼，增强自身免疫能力。及时调整好自己的心态

问题分析：健康指导：对于更年期身体不适的情况，可以补充一些清淡的食物，对一些胆固醇较多的食物都不建议经常补充 ，避免影响身体的保健的情况，可以补充一些豆浆这样的食物，可以改善身体代谢情况的作用，改善更年期身体不适的情况的作用

问题分析：如果月经停了，建议口服中药汤剂调理一段时间，平时注意休息，放松心情，病变随诊。