减肥的话，每天跑两次，每次1.

问题分析：您好，每天跑步30分钟是达不到减肥效果的。建议每天慢跑40分钟以上。这主要是因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪。慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。贵在坚持不懈，一定会有效果的。祝你好运！

问题分析：你好！如果要减肥通过控制饮食减少热量的摄入，通过锻炼增加热量的消耗，只有消耗大于摄入才能达到减肥的效果，根据你说的情况，你的锻炼时间长半小时才跑了1.5千米，要增加距离减少时间。