男，31岁，手指甲凹陷，有黑色竖条纹是怎么回事？是缺...

问题分析：健康指导：有凹陷说机体内缺乏铁元素，钙元素，饮食方面可以进食一些如牛奶，贝类的食物，血脂品等。另外要注意安排还以保证有充足的睡眠，平时玩睡前可以喝温热的牛奶有助于睡眠。

问题分析：健康指导：你好:根据你描述的情况，建议你到当地正规医院检查一下，看体内是否缺少微量元素。也有可能是血液循环不良导致的。建议你要注意饮食，饮食要有营养，宜食用富含蛋白质的食品如牛奶，宜食用新鲜蔬菜和水果，其含有丰富的维生素以及矿物质，对你的健康有利。

问题分析：健康指导：从您的描述来看，建议您一定要注意养肝了。那么晚上10点30分将是您最晚睡的时候。平时要注意避免吃煎炸、腌制的食物，多喝水，多吃绿叶蔬菜，适量可以喝些淡绿茶也是非常必要的。

问题分析：健康指导：你好，根据你所描述的情况分析来看，在饮食方面及时补充营养，喝点含钙食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻辛辣等刺激性食物，注意休息，合理安排作息时间。