求健康有效的减肥方法

问题分析：您好，减肥的话最好采用规律运动加健康饮食的方法。运动可以挑选自己喜欢的某一项运动长期坚持，也可以从网上找一套适合自己的减脂运动，一开始的时候最好从少量运动开始，循序渐进，直至运动量达到合适自己的量。健康饮食就是少油少盐少吃，清淡饮食，尽量避免心情有波动和聚会的时候暴饮暴食，最好是能有个贴心的人长期监督和鼓励自己的运动和饮食，另外规律的作息很有用处。减肥最重要的就是坚持和管住自己。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！

问题分析：你好；减肥不吃饭减少摄入的能量，临时是可以减轻体重的，但不是健康的减肥方法，容易导致营养失衡，也可能导致胃部不适甚至胃病的可能，
建议不要这样做的 。控制饮食减肥，不是一朝一夕的时间就可以办到的，要长期的控制饮食，减少脂肪类的 摄入，积极运动，消耗身体上过多的脂肪，有利于瘦身的。

问题分析：你好，考虑为减肥最好的方法为控制好饮食不要吃的过饱，积极的进行有氧运动，如长跑健身操瑜伽及游泳等。

问题分析：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.
每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

问题分析：你好，根据你的描述，你想减肥可以平时多吃青菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物，垃圾食品，早上吃好，中午吃七八分饱，晚上吃少或者不吃，