中年妇女更年期综合症有什么好的自我调节的

问题分析：健康指导：首先先要保持愉悦的心情，多一些户外的活动，丰富自己的生活。饮食方面可以多进食一些黄酮丰富的食物如大豆，葛根的;个食物。有利于调节更年期内环境的紊乱。

问题分析：健康指导：您好：根据您描述的情况来看，更年期综合症患者除了药物治疗外，平时可以多吃些维生素b丰富的蔬菜和瓜果类食物，多吃些豆类食物，饮食保持清淡，保持充足睡眠

问题分析：更年期可以口服更年康和谷维素药物治疗。饮食上注意多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物和油腻食物。保持好的心情，避免过度激动和劳累。常出去走走，散散心，找到自己的兴趣爱好，可以打打乒乓球或跳广场舞。

问题分析：健康指导：你好，平时每天可以坚持喝点豆浆，饮食上也没什么禁忌，主要多参加户外活动，如果症状严重可以吃点调理更年期的药物。

问题分析：您好，更年期自己要调整好心态，保持舒畅的心情，多参加户外活动，坚持锻炼身体，注意饮食搭配，安排合理的作息时间，如有不适症状可以根据症状咨询医生服用药物。