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失眠多梦是什么原因引起的?该怎么办?

性别:男

年龄:25

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
失眠多梦是什么原因引起的?该怎么办?平时也没什么大的压力,但就是经常的失眠多梦,想知道失眠多梦是什么原因引起的?该怎么办?
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请问医生失眠多梦是什么原因引起的?该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张可斌 医师 精神科

问题分析: 您好,失眠症是一种常见的精神疾病,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。情况要是要及时到专业医院接受治疗。
建议失眠症患者白天要适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静,限制白天睡眠时间。同时也可以联系一下心理医生,进行专业的心理治疗。

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失眠多梦睡不踏实的原因如下:1、最常见的是周围环境的影响,比如周围环境过于嘈杂,或者是卧室内强光刺激,温度和湿度不适宜,都可能会影响患者的睡眠。2、那还有就是一些生理性的原因,比如晕车,倒时差,也会影响睡眠。3、还有就是一些心理问题,如焦虑,抑郁,这种心情,会出现入睡困难,抑郁导致清晨早起,一定要及时去心理科就诊,排除其他的疾病,对症给予心理治疗。4、还有一些器质性病因,比如关节疼痛,肌肉疼痛,性功能不全的患者,会出现夜间阵发性的这种呼吸困难,再有就是睡眠呼吸暂停症也会出现夜间低压。5、还有就是一些药物的原因,长期服用安眠药突然停药,这引起的这种戒断作用,也会出现睡不踏实。
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睡眠质量不是很好,尤其是入睡困难,经常遗精,这可能是压力过大和身体虚弱造成的。这个时候,最好尽量多做一些放松的活动。可以每天晚上跑步,睡前把脚泡在热水里,然后喝点温牛奶,帮助睡眠,减少遗精的表现。另一种可能是肝肾不足,导致失眠、多梦、神经衰弱、遗精。压力大、休息不足、营养支持和体育锻炼都可能导致体质下降和植物神经功能障碍。而你病了很久,需要去医院看病,注意日常饮食、营养支持、体育锻炼等。
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