现在有一个月了，长时间失眠，好痛苦啊，怎么办？

问题分析：您好，失眠可能造成的原因有很多，主要有精神压力大过度疲劳，生活应激因素，躯体疾病等等，包括睡眠，质量差多梦，入睡困难早醒等等，首先要建立良好的睡眠习惯，不困的时候，千万不能睡觉，睡前可以听一些轻松的音乐或者喝杯牛奶，必要时可以到当地正规精神专科医院就诊，在医生的指导下服用镇静催眠类药物

问题分析：
心理指导：你好，可能是近期你的心里压力较大，睡前不能保持平静，多思多虑，导致的持续性失眠现象，建议加强个人调节，正常的应对生活中的困难，保持情绪放松，睡前不思考任何问题，提高自然入睡的能力，改善目前过于紧张焦虑导致的失眠现象。

问题分析：你好，考虑是失眠导致的上述表现|#|你好，根据情况对症治疗，失眠可以服用谷维素，佐匹克隆治疗

问题分析：
心理指导：朋友，你好，根据你的情况描述分析，失眠主要是因为思虑过多导致的精神紧张、忧心忡忡等情况引起的；治疗失眠主要是通过改善心理状态，缓解心理压力等进行调节；建议生活要向前看，要保持积极乐观的生活态度，遇到事情要保持平稳的心态；改变不良的生活习惯，每天争取十点钟上床睡觉，睡前一小时可以喝杯牛奶，按摩一下头部；躺下以后要给自己放松心情的暗示。希望我的建议对你的情况有所帮助，祝早日康复，生活幸福。

问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。建议要及时到专业医院接受治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，多晒晒太阳和朋友交流，不要喝茶、咖啡等饮料，也不要食用刺激性强的食物，多食用含钙比较丰富的食物。

问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。
多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪，运动是增强体质的一种有效的方法，到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药，祝你早日康复。

问题分析：
心理指导：你好，最好的方式就是自己去找到引起失眠的原因，试着自己去调控情绪和心态，如果实在不行。建议去正规医疗机构做一下诊断，在医生的指导下进行缓解。希望能对你有所帮助！