性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：首先应该养成定时排便的习惯，而且在正常的情况下大便是应该每日代谢排出一次的，而且排出的应该是黄色的软便，机体在排便也是代谢体内垃圾、毒素的过程。而对于便秘的缓解首先应该养成良好的饮食习惯，饮食中多喝水，多选择食用一些高纤维含量的食物，选择饮用一些蜂蜜水、酸牛奶等，都是具有润肠通便的作用的。
问题分析：健康指导：你好：有便秘最好在生活上养成良好的饮食习惯，首先早晨起床后喝一杯温开水，可以起到冲洗肠道的作用。在饮食上，少吃辛辣刺激的食物，也可以试试喝点酸奶，多吃点富含膳食纤维的食物，比如，芹菜，菠菜，火龙果等。在生活中，适当的运动，还有按摩一下肚子，每天早晨起床后养成定时排便的习惯。
问题分析：健康指导：便秘的患者在平时的生活中要多进行体育活动，多进行腹部按摩，在生活中要多喝水，可以多吃些香蕉，苹果，芒果等水果，多吃些含膳食纤维素较丰富的红薯，玉米等食物能够缓解便秘。
问题分析：你好，据你所述，像是痤疮又称粉刺内分泌功能紊乱，痤疮杆菌感染有关，可外用夫西地酸，口服维胺酯胶囊，罗红霉素，多吃水果蔬菜，避免刺激性饮食，酒辣椒葱蒜鱼虾牛羊肉。平时多喝水，适当运动锻炼身体，保持大便通畅。
问题分析：脸上长痘痘跟你经常便秘，内分泌紊乱上火有很大关系，经常便秘很容易导致体内的毒素不能及时排出引起脸上长痘痘，建议您平时多吃粗纤维的食物调理一下也可以用药来进行治疗。
问题分析：健康指导：您好：不要在卫生间一边上厕所一边玩手机，然后多吃菠菜汤就可以了，菠菜富含维生素C,叶酸，维生素A,铁，镁，钾，维生素B6，维生素E。具有清除自由基，预防贫血，助消化，润肠道，预防中风的作用，有利于排便与排毒养颜，清除口臭。
问题分析：健康指导：你好！ 建议您平时在生活中均衡营养、平衡膳食，饮食宜清淡，低脂低钠，多喝水，多吃粗粮薯类蔬菜和水果，少吃辛辣刺激烧烤油腻食物，多运动，每天坚持有氧运动，规律生活，养成每天定时排便的习惯，保持心态平衡。
