168120斤想减肥，应该怎样做，腰和肚子都很有肉

问题分析：体重指数BMI=体重/身高的平方（KG/㎡），如果大于28则是肥胖，大于24为超重
减肥需要多运动，尤其是全身的有氧运动，而不是局部某个部位的运动；注意控制饮食

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以促进脂肪的代谢情况的作用，可以补充一些蔬菜类的食物，减少一些脂类食物的摄入情况，避免导致一些脂肪堆积的情况的出现，可以补充一些荷叶这样的食物，可以促进脂肪的代谢情况的作用

问题分析：健康指导：您好，您的体重和身高其实在医学上不不属于超重，但是您您可以估计自己的志芳和肌肉的比例，如果脂肪的比例较高，那么可以轻微减脂，建议饮食量不变或晚餐7分饱，配合运动，几个月瘦十斤左右。

问题分析：健康指导：一般对于这部分减肥建议期间适当进行一些仰卧起坐，呼啦圈，跳绳方面运动，另外适当喝点蜂蜜柠檬水，饮食避免过多或者过饱，像鸡蛋，黄瓜，玉米，燕麦，苹果，火龙果等方面有利于控制体重的食物适当补充。

问题分析：你好，这位朋友首先你要控制你的饮食习惯和一天食物的总量在加上长期的体育锻炼，切勿暴饮暴食，坚持下去你会瘦下来。