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对一些患者来说，跑步有助于改善失眠，但不能说跑步可以治疗失眠。失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗，尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果是睡眠障碍患者，白天多运动，身体会有点疲劳，可以睡觉。睡觉前跑步，这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。

健身会失眠的方法如下：一、健身失眠可能是患者运动量过大、过度疲劳，并且脑细胞过度兴奋导致。建议患者运动时需注意避免运动过量，进行一些柔和舒缓的运动。运动量需要循序渐进，逐渐加量。二、有可能是患者本身是神经衰弱、极度虚弱的人群，此类人群可能不适合去健身房进行比较大量的运动。建议以安静休息为主，如果一定要运动，一般是散步或者慢跑。

失眠的人可以吃黑巧克力。这是因为黑巧克力有丰富的镁元素，能够影响到人体的睡眠和昼夜节律，使人体更快适应日夜更替，想提高睡眠质量，还会使我们的休息正常化。但是平时吃的时候也要注意量，如果吃了大量的黑巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。

晚上吃梨会失眠。因为梨其性质寒凉，梨的水分含量较高且具有一定的利尿作用，晚上睡前吃梨，可能会增加小便次数、影响睡眠质量，一次不可过多食用，以免影响脾胃，所以风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者慎用，睡前吃梨等水果会增加肠胃负担，不仅睡前不能吃，空腹也最好不要吃，因为很伤脾胃的。一次不可过多食用，特别是风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者慎用。若想要吃梨，建议在白天或饭后食用。

榴莲不可与白酒同食：对于糖尿病人来说，酒和榴莲都属于热性的食物，如果两者同食会导致血管堵塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。榴莲不能温性食物同吃如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。心脑血管患者不宜吃榴莲会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

糖尿病患者可以吃腊肉，但必须控制食用量。糖尿病患者饮食调理很重要，饮食治疗也是治疗糖尿病的有效手段。合理控制患者摄入的总热量，要均衡饮食，注意各种营养成分物质的平衡，定量饮食，少吃多食，少吃辛辣刺激、高脂肪、高热量、高糖食物等。例如锅、肥肉、炸鸡、甜瓜等。另外，糖尿病患者不得吃土豆、粉条等含淀粉的食物。腊肉一般不受严格控制适量就可以了。平时请多补充芹菜、菠菜、胡萝卜等维生素类。

得糖尿病的人可以适量吃葡萄。葡萄营养比较丰富，含有丰富的糖类、水分、各种有机酸和矿物质、维生素、纤维等。因为葡萄中含有丰富的酒石酸、草酸、柠檬酸、维生素C和电解质钾、钙、镁等。钾含量比较高，有益气补血、滋阴生津、通利尿等作用，但葡萄糖比较高，所以血糖控制好的时候，必须有两餐之间可以吃少量葡萄的前提条件。一定要控制量，否则只能加重病情。

先想要清除烟毒，戒烟是必须的。戒烟后慢慢烟毒自然会排出体外。另外也可以通过食物来帮助肺部清理烟毒，比如一些润肺的食品。需要充分的休息，保证足够的睡眠，进行适当的运动。

糖尿病患者最好不要吃白糖，以免血糖升高，代谢困难。糖尿病主要是代谢系统问题，以血糖高为特征，主要是胰岛素分泌衰竭及其生物作用受损，或两者兼有。糖尿病不能长期控制血糖，导致各组织器官受损，发生慢性障碍和功能障碍。而1型或2型糖尿病均具有明显的遗传异质性，通常很可能由家族遗传引起，临床上至少有60多种遗传综合征可能伴有糖尿病。1型糖尿病多由基因引起，而2型糖尿病主要由胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因病变等引起。吃白砂糖的话，血液中葡萄糖的含量会变高。糖尿病人控制饮食的主要目的，主要是不摄取过多糖分，以免血糖不稳定。

糖尿病患者不能喝啤酒。因为喝啤酒对身体有害。首先，糖尿病患者，啤酒喝多了会引发腹型肥胖，腹型肥胖与胰岛素抵抗有密切关系。胰岛素抵抗形成后，患者的血糖更难控制，胰岛素敏感性下降不利于糖尿病的治疗。另外，很多糖尿病患者大多尿酸水平升高或有痛风，啤酒中嘌呤含量较高，啤酒喝多了会导致尿酸水平进一步升高或痛风急性发作，对糖尿病患者的健康影响较大，因此不建议糖尿病患者喝啤酒。