120斤了，减肥怎么减。怎么减到最好身材

问题分析：您好，最好的减肥办法还是增加运动，有氧运动和无氧运动相结合，同时饮食控制，低盐低脂饮食，避免热量过高的食物。

问题分析：健康指导：减肥第一是饮食结构的合理，不能盲目，第二就是增加体育锻炼，保障消耗的能量远远的超过摄入的能量就好，第三就是持之以恒的坚持了，决不能一腔热血坚持几天就放弃，在一个你现在处于青春期阶段，绝对不能用节食的方法来起到减肥的效果。

问题分析：健康指导：你好根据您的描述你的情况建议您可以食用含有丰富的胶原蛋白和膳食纤维素的食物一来可以促进肠道蠕动，二来可以减少热量的摄入量，还有就是注意最好是配合运动减肥不会反弹，而且对于改善你的身体素质有好处

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以改善身体代谢情况的作用，可以补充一些蔬菜类的食物，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的情况的作用

问题分析：健康指导：您好！减肥最科学最健康的方法就是运动加合理控制饮食，这种方法是可以长期使用的，对身体没有副作用，只要坚持就一定会成功的，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！

问题分析：健康指导：体重的情况，多些运动锻炼，少吃零食饮料，三餐规律饮食，少吃甜品，点心，坚持 每天运动锻炼半小时～1小时以上，对减掉肥肉也有好处的， 祝越来越漂亮

问题分析：健康指导：你好很高兴为你解答：依据你的描述现在13岁120斤如果是身高在165的话那么就是标准的体重因为现在是处在生长发育期要减肥的话最好在饮食中注意清淡不要吃过于油腻的食物或是热量高的食物适当的进行锻炼多吃些优质蛋白的食物如豆制品奶类蛋类肉类等食物不能节食减肥适当的进行锻炼饮食加上适量的运动才可以达到减肥的效果

问题分析：健康指导：您好，减肥需要循序渐进，也要跟自己的身高来决定理想体重，不能单纯追求过瘦的身材。想要减掉三十斤，建议用半年到一年的时间。首先要控制饮食，三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车。每天运动四十分钟。

问题分析：建议你还是通过多运动的方式好一些，快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果

问题分析：你好！你的年龄正在青春发育期，不可以服用减肥药，我今天减肥，容易导致内分泌紊乱造成其他疾病。建议运动减肥，每天跑步跳绳一小时以上，多吃蔬菜水果，解油腻，热量高的食物，晚餐尽量少吃。

问题分析：你好，一般减肥可以从三方面入手第一，减少睡眠，第二，注意节食，第三，增加运动量

问题分析：你好肥胖是由于不良的生活方式导致的，建议调节日常饮食结构，并坚持每天运动帮助消耗人体堆积脂肪酸。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、瘦肉、大豆制品、鸡蛋等的食用，帮助控制血糖上升幅度延长饱腹感。同时坚持每天半小时以上的运动，帮助消耗人体堆积脂肪酸。

问题分析：健康指导：你好 根据你的情况建议日常合理搭配i自己的饮食和运动 进行健康的减肥 避免辛辣刺激肥厚油腻的食物摄入 避熬夜的现象 每日检查郑多燕减肥操 四十分钟 饮食七分饱 避免暴饮暴食的现象 睡觉前三个小时避免吃任何的食物 祝你生活愉快

问题分析：健康指导：你好，根据您的情况，建议您日常饮食注意清淡为主，吃一些富含水分及维生素的蔬果如西芹，胡萝卜，生菜，黄瓜，甘蓝，卷心菜等，按时作息，放松心情。