快速长高该如何做才有效

问题分析：健康指导：您好，长高也是需要一定的时间和过程的，建议您也不必太过于着急了，日常宜注意多休息，保证充足的睡眠时间，且饮食上宜适量的多食用些富含钙的食物，如：芝麻酱，海带，紫菜，贝壳类海产品，大豆及其制品等都是很好的选择。

问题分析：健康指导：您如果想长高，建议您膳食可以选择富含钙的食物，如牛奶、芝麻、豆浆，宜适当补充维生素A和维生素D有助于刺激钙吸收利用，有助于长高，建议吃鱼肝油，宜保证每天适当锻炼，忌熬夜，保证充足睡眠

问题分析：健康指导：您好， 长高建议您每天要合理膳食， 不要偏食， 多食一些高蛋白和富含钙铁的食物如豆类， 鸡蛋， 牛奶， 动物性瘦肉等， 每天要坚持做弹跳运动，深蹲起打篮球等

问题分析：增高的方法:一，必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，五，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。长高的最好的习惯是不熬夜，每天晚上十点睡觉，让大脑分泌更多生长激素长高！