性别:女
年龄:19岁
问题分析:你好!身高减105是你的标准体重。若超过标准体重的20%为肥胖或腹部脂肪堆积多应减肥。
追问:那我这个饭量算多吗?会胖吗?
回复:你好!早上最好是豆浆或牛奶加鸡蛋、中午还加些蔬菜
追问:那早上吃煎饼会胖吗?
回复:你好!煎炸食品易发胖、最好不要吃
追问:那如果晚上出去快走一小时可以吗?
回复:你好!快走、小跑都可以燃烧脂肪。但应注意先热身、若出现运动后肌肉痛应立即冷敷
问题分析:您好!保持体重不需要饮食控制,只要多运动,把吃进去的热量消耗了就行了。晚饭后如果不运动,就要少吃,尽量不吃面食,青菜和稀饭没有问题,豆沙包含糖量高,还是不吃为好。
追问:豆沙包是自己家用红豆做的,含糖量还好,鸡蛋灌饼会胖吗?
回复:中午吃不要紧,能消耗掉,每天也得保证营养供应。
追问:下午不运动的话中午吃这个鸡蛋灌饼也可以是吗?
回复:不运动也可以吃,因为下午即使不运动也不会睡觉,肯定要学习或者工作。
问题分析:你好,人体体重的减少或增多,主要是看摄入量和消耗量是否持平。按你目前的饮食状况,加之你的年龄的活动状况,引起明显的增重倒是不会的。