忧郁症

问题分析：心理分析：你好，抑郁症的根源在于自我的个性敏感自卑或完美主义倾向，在遇到事情不符合自我预期或挫败无力解决时，陷入低迷情绪无法自拔，从而导致抑郁发作。
心理指导：如果只是当下有较大挫折或者不顺，可以尝试自我调节，多从积极的角度去看待问题，或者暂时放下一些无法解决的问题，将注意力转移在生活其他方面，或者多做一些体育锻炼通过促进多巴胺分泌来改善情绪。如果抑郁症比较严重，跟长期以来的个性有较大关系，且明显感觉靠自我努力无法改善，不要过于自责，这跟毅力和能力无关，需要用合适的治疗方式来对待，还是建议寻求专业咨询师进行治疗。

问题分析：
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，轻度的抑郁症不需要，可以在药物治疗的同时辅助心理疏导来提高治疗效果，平常注意多和朋友家人沟通交流，多看一些积极乐观充满正能量的喜剧类节目调节心情，，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

问题分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者要合理选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

问题分析：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。
这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

问题分析：心理分析：抑郁症患者的症状是情绪低落，悲观，绝望，有无助感，感觉生活或生命本身没有意义，有***的倾向或行为。
心理指导：建议生活中不要给自己太大的压力，内心有烦恼不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天。使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。

问题分析：你好，你不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，分开完成，增加线就感。多接触人，不要自己独来独往。
你好，尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要过多。 你在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚等。

问题分析：你好，忧郁症的专业说法是抑郁症，分轻度中度和重度，并不是心情不好了就是忧郁症，可以为抑郁状态
建议你可通过心理咨询师或医院精神科的心理医生寻求专业的帮助，若说自我调节，认知行为疗法是首选，很多心理咨询师都是带着自己的问题学心理学的，自助助人。