到底怎样才能更好呢，速回速回

问题分析：健康指导：你好，合理饮食和适当运动是增高减重的基础。建议合理饮食，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足蛋白质供给，保证充足营养摄入的同时，适当增加运动量，每周保证3～5次有氧运动，如跑步、跳绳、健身操等。

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况需要均衡营养合理膳食不可以挑食，同时需要忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、乳制品等食物为主，切记不可以熬夜。

问题分析：首先身高是跟您遗传基因和后天发育有关的，像你这种情况属于两者都有关系，所以建议您多运动，像跳绳，打篮球之类的活动可以促进长高

问题分析：你好，建议你平时多吃些富含蛋白质和维生素的食物，饮食上荤素搭配，保证营养均衡，不要偏食，不要熬夜，早睡早起，要多参加一些锻炼，适当增加运动量，可以适当补充钙剂。