问题分析:您好,鉴于您的情况诊断腰椎间盘退出症,急性期,主要由于长时间的不正坐姿,工作学习,半躺半坐玩手机等姿势,导致腰部肌肉过度牵拉紧张。长时间形成劳损,出现肌肉条梭黏连,舒缩受限,出现 疼痛不适,而突然用力不当,出现腰椎扭伤,刺激了黏连的劳损的腰肌,就出现了疼痛男人,弯腰时增加的腰肌的牵拉,使无菌性渗出的腰肌更加刺激出现疼痛加重,治疗可以选择腰椎推拿按摩,针灸,TDP,正骨复位,松解组织黏连,缓解腰肌劳损。行气活血消肿止痛,纠正错位腰椎小关节,一般一周就可以康复的,平时注意多活动腰部,多锻炼桥拱式或小燕飞式动作,锻炼腰肌,早日康复,希望能对您有所帮助,希望能对我的回复评价,谢谢