减肥的方法

问题分析：我认为既健康又有效的减肥办法，就是控制饮食，加强身体锻炼，希望你能对我的回答评价一下谢谢。

问题分析：像您这个年龄阶段一般需要配合节食和锻炼同时进行的方法来减肥。
减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替，保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。

问题分析：您好，看您的描述，健康的减肥方法是:控制饮食增加运动量，也就是说，减少从口入的，增加消耗的。早饭要少，中午可以少量的粗面食，并且这两餐要7～8成饱，晚饭最好不要面食，以蔬菜水果为主，并且还需要注意吃饭的速度要慢。每天至少运动要在1小时以上，看慢跑，快步行走，活动时心率要在100次左右，坚持1个月就会看到效果的。