性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：您好，减肥是最好不要用节食来达到减肥目的的，当到当节食一段时间后脂肪会储存起来，那么在吃东西的话，就会反弹，最健康的减肥方法应该是饮食上面的调理，加上运动，避免高脂肪，高热量的食物，不吃宵夜，不吃零食，晚上尽量吃蔬菜，再配合运动，如慢跑，游泳都是非常不错的有氧运动。
问题分析：健康指导：您好，减肥不仅仅要有效，还要健康，当然只吃零食和水果也是不对的，这样容易引起营养不良，当然控制食量也是必须的，每顿少吃点儿，特别是不要吃高热量的食物和零食，时间越晚越要少吃，早上可以稍微多吃一点儿，坚持运动，跑步，跳减肥操等，希望我的回答对您有所帮助。
问题分析：健康指导：体重增加的本质是因为你的日常生活饮食能量摄入大于你的能量消耗，这时你的体重会增加，反之会减轻，一般建议最好的减肥方法就是控制日常生活饮食能量摄入以及进行有效运动锻炼，简单说就是少食多运动，减肥贵在坚持'循序渐进，坚持下去你会健康瘦下去
问题分析：健康指导：你好，最好是均衡营养，还是饮食结构。少吃精致米面，粗粮代替精致米面，同时多吃水果蔬菜类的食物，吃饭前可以喝碗粥，多吃清淡，不要吃油腻的，饮食要有规律，坚持每天都要运动一个小时以上。
问题分析：健康指导：你好，三餐可以减量，但是必须要按时吃。除此之外要忌油炸油腻零食巧克力等高热食物，每天都要坚持做体育锻炼，坚持下来就可以瘦。瘦脸的话可以针对面部多做一些按摩。
问题分析：你好,减肥要从多方面考虑,不能依赖药物和节食,都不会有真正的效果的,最好的办法还是运动加上饮食上的调节，坚持做跑步、 泳等运动,效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在晚饭后散步或是快步走半小时,也是个不错的办法,
问题分析：健康指导：你好，早餐和午餐可以丰盛些，注意营养的搭配，晚餐可以少吃或不吃，同时要加强运动，希望我的建议可以帮的到您。
问题分析：你好，根据你的描述，你想减肥，建议你既要营养均衡，也要少吃不能不吃。最好早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或吃水果。减肥不是一天两天就能瘦下来的，一定要持之以恒。最忌讳半途而废，会反弹的呦！想瘦脸的话建议买个瘦脸仪试试
