这段时间体重一直涨，有什么办法

追问：低脂饮食都指什么啊？能详细说说主食上面那些吃多了容易胖，那些是低脂的吃了不容易胖的

回复：米饭会胖吃饭的时候吃一半的量然后多吃菜，菜指的是蔬菜，饿了可以吃水果黄瓜，早上可以吃鸡蛋，低脂饮食，就是少吃带油的肉类！

追问：低脂泛指什么食品？

回复：蔬菜都是低脂肪的。冬瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、赤小豆、木耳、鱼类、鸡、鹌鹑、豆腐。这些都是低脂肪高蛋白的 尤其豆类食品, 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮等

追问：那一些是高脂食品？

回复：比如奶油 方便面 蛋黄 猪肉牛肉 薯条 炸鸡 蛋糕 等食物 请评价

追问：我的大腿有点粗，赘肉有点多，骨头架子大，体重很沉，有没有什么方法能瘦大腿

回复：大腿上的肉不好减，可以做瑜伽拉伸线条，会有些作用！

追问：有氧锻炼泛指那些？

回复：你好！很高兴能为你解答问题！有氧运动，每天坚持慢跑，瑜伽这都是有氧运动，饮食一定要规律

追问：我膝盖有伤，有没有静止类的有氧运动

回复：你好！很高兴能为你解答问题！膝盖有伤到什么程度，静止的有氧运动你可以练瑜伽，控制饮食的！