寒假我玩电脑有点多，睡觉没有用枕头，用衣服垫着的，...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

曾经治疗情况和效果：

头痛一个月后从老家回了市里，刚开学第一天早晨，我就痛的受不了了，我妈妈就带我去了医院（儿科），医生检查了鼻窦CT，没有问题，也用手电筒检查了眼睛，医生说没问题（我没说脖子）。我就急了，因为痛得要死。我由于我寒假一直有点感冒（其实我觉得已经好了），医生就开了一点感冒药来安慰我。那个医生问了我有没有胀痛和一跳一跳的痛，我说没有。那个医生就说脑壳（我们四川方言，其实是脑袋）有问题的可能不大。吃了感冒药，好像好一点了，至少没有那种剧痛了，可还是难受啊。过了一两周，我又挂了儿科，看病的又是另一个医生，那个医生说没事，很多小孩都有这样的，因为那时候我鼻子有一点点难受，他就给我开了通窍鼻炎颗粒什么的药，吃了鼻子没事了，可头还痛。我很苦恼。有一天晚上我和外地的爸爸视频聊天，我就说了头痛的事，他问我，脖子难不难受，我突然反应过来了，就告诉了我爸我脖子酸痛，我爸说，赶紧去医院查脖子。于是我妈又带我挂儿科去了，就诊的是查CT的那个医生，我说了我脖子痛，他说去骨科中医理疗科去看看，我去了中医科，把我寒假的情况告诉了中医科的医生，医生说没事，是寒假睡觉的原因整着了，说我年龄小，一般不会得脊椎间盘突出之类的病，给我做了按摩，敷了活血化瘀的药膏，说如果还难受下次再来一趟，敷了药膏好像好一些了，但没全好又去了一次可是现在还没完全好还痛

想得到怎样的帮助：

我以前练舞前天晚上我练了下腰第二天头痛好得明显昨天晚上没练今天又痛了我可以练靠墙倒立么？有什么康复指南