问题分析:你好,根据你的描述分析,诱发失眠的外在因素包括环境以及自身行为,如用药不适,居住环境的差异等等,都可直接诱发,失眠也可能是由于工作压力太大导致的,也可能是因为周围一些琐事令自己烦恼而无法入睡,对于这种情况可以通过调节个人情绪的方法来解决,入睡前洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,也有助于提高自己的睡眠质量,除此之外,也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于让自己在睡眠前充分的放松自己,忘记工作和生活中的压力和烦恼,更好的入睡。
解决失眠问题是长久坚持的一件事情,不仅仅需要外界事物的帮助,还要学会控制住自己的情绪,保持稳定的情绪,特别是睡不着的时候不要过度的烦躁,这样会加重情况。另外,一定要注意合理的饮食习惯,尤其是晚上,尽量少吃。入睡前两个小时尽量不要进食。祝您妹妹早日恢复健康。