性别：男
年龄：30岁
问题分析：1.适当增加工间休息2.选择合适的枕头3.防止外伤与落枕4.加强颈部的锻炼颈椎病，平时在做保健的时候一定记得要坚持，养成良好的习惯，经常做下脖子操不要让脖子一直处于僵直状态。
问题分析：做做颈椎运动，多做按摩，避免长时间低头，注意走路姿势等
追问：怎么颈椎运动？
回复：就是脖子保健操啊！平时多活动活动是有一定好处的
问题分析：可以做做颈椎操，少低头，多抬头，枕头不要过高
问题分析：你好，给你说具体的情况。颈椎病主要是由于颈椎在工作学习中颈椎长期处于低头的不良姿势，以及长期使用，手机电脑，造成的颈椎骨质增生和肩周炎突出，引起颈部疼痛，头晕，双上肢麻木疼痛的症状。颈椎病在平时要注意避免长期低头的不良习惯，经常做颈部保健操。晚上睡觉时可以使用颈椎枕。可以给颈部以理疗，拔罐，针灸，推拿，或者是活血化瘀通络止痛的膏药外敷。希望我的解答能够帮助到你。
问题分析：你好！颈椎病的形成主要是由于平时姿势不正确，一般都是长期低头时间比较长造成的，另外骨质增生是有于缺钙造成的。你好！根据上述情况分析，要保健的话，建议首先从改变不良姿势习惯开始，保持一个正确姿势，经常活动颈部，另外从饮食上注意适当补充钙质。
问题分析：这是颈部肌肉劳损导致疼痛，和长期总是一个姿势久坐低头有关系的，肌肉紧张僵硬循环不好可以去做做按摩缓解肌肉痉挛，放松肌肉，平时多仰头，每天练习米子点头法，减少低头的时间，注意保暖
