性别：男
年龄：16岁
问题分析：这个的话就是可以多喝点高营养的食物就是可以的 像鸡汤或是排骨汤就是可以的再就是少吃辛辣的食物你可以适量食用一些清肺、润燥的银耳、百合作为一般补品，是可以的。抗氧化剂是一种存在于食物当中能够增强人体免疫力的物质，所以应该多吃富含抗氧化剂的营养品和食物。 我不太明白你说的火吃是什么
问题分析：健康指导：增加营养物质与您的膳食是有很大的关系的，建议您适当的注意坚持全面的膳食的，不要经常的偏食，不要挑食，并注意坚持一定的蛋白质丰富的食物的摄入的，并注意要少吃零食，注意蔬果，谷物，蛋白质，乳制品等食物的摄入全面，并坚持运动等都是很好的。
问题分析：健康指导：你好，增加营养要通过饮食来调理。建议你平时按时吃饭，饮食摄入包含有肉，鱼，蛋，奶。一些新鲜的水果和蔬菜也是必需的。平时还要补充坚果类的食物。注意适当的体育锻炼，有利于增强体质
问题分析：健康指导：这个可以说是个老生常谈的问题了，要想改变伙食，那就是要营养搭配好，饮食多样化，多吃蔬菜水果，适当的吃点肉是最好的。
问题分析：你好根据你的描述要想增加营养，多吃含有维生素的食品比如说，水果蔬菜牛肉等，都含有维生素和蛋白质比较多。
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述首先建议保证一日三餐，另外食物要避免油炸、烧烤等。每天至少一杯牛奶（酸奶也可以），一个鸡蛋、二两瘦肉。另外多吃新鲜蔬菜和水果。希望我的回答能对你有所帮助，祝你生活愉快！
