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最近精神压力有点大，昨晚还熬夜

性别：男

年龄：22岁

最近精神压力有点大，昨晚还熬夜，今天早上醒来刚吸烟完就觉得喘不过气，以前偶尔也会有，老打饱嗝是为什么
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
罗素琴 副主任医师 精神科 极速问诊
二级甲等 天津市南开区王顶堤医院

问题分析：压力大熬夜抽烟，这些都说明你有一些焦虑情绪，建议适时缓解精神压力，调整作息，必要时短期服用镇静催眠药物辅助。

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适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，缓解一下精神的压力和焦虑症状。平时一定要注意，少吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻过大的食物和油炸食品。要适量的多喝水。
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患有低血糖的患者，应注意合理营养饮食，多吃蛋白质丰富的食物，适当的多吃一些牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸭肉，瘦肉等食物。可以进食一些含糖量较高的食物，例如巧克力，果汁，蜂蜜，糖块，饼干，米饭等食物，患者要合理营养饮食，注意休息。
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压力引起的失眠梦，建议改善睡眠习惯。方法如下：1.我建议增加日间训练。体育锻炼可以改善心理压力，释放情绪，放松身体，放松心情。运动量增加，身体肌肉疲劳，容易开始，睡眠加深。2.如果改善睡眠卫生习惯不能解决失眠多梦问题，建议同时使用抗抑郁药。不仅可以纠正失眠，还可以改善抑郁焦虑。可以选择唑酮、米氮平等低剂量抗抑郁药物，夜间使用小剂量盐酸曲唑酮不仅能改善心理压力，还能改善睡眠。
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