血脂有些偏高,有动脉硬化

问题分析：1. 维持理想体重。
2. 减少摄取高胆固醇的食物，如：海鲜类及内脏类。
3. 减少摄取饱和性脂肪含量高的食物，如：猪肉、牛肉、羊肉肥油的部分。
4. 多多选用不饱和脂肪酸，如：深海鱼油、橄榄油、葡萄仔油。
5. 多吃富含纤维质的食物，如：新鲜蔬菜、水果及全麦面包、榖类。
6. 戒菸：香烟中的尼古丁及其他有害物质明显会造成血管的硬化。
7. 养成运动的好习惯：运动可以明显增加好的胆固醇，帮助坏的胆固醇的代谢。